2 przerwy w

[...] na ławkę i schodzenie x10 na każdą nogę, -przysiady ze sztangą na ramionach x10 Powyższe ćwiczenia robione były bez przerw między nimi, 3 obwody, i miedzy nimi były przerwy aż drugi skończył cały obwód, dalej: -znów przysiady ze sztangą x10 x3 serie -wykroki ze sztangą na ramionach x10 na każdą nogę x10 -przysiady że sztangą na ramionach [...]

Witam, planuję powrót na siłownię po dość długiej, bo aż rocznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem ok rok, miałem rok przerwy (matura) i teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie [...]

[...] matka nie weszla. Lepiej wziac cieply prysznic, rozluznic miesnie na maxa (bardzo wazne) i powoli wstrzykiwac substancje - liczac 1ml/min. minuta - robiac kilkusekundowe przerwy jak zacznie naprawde sciskac. Tu jest patent pewien - nigdy o nim na sfd nie slyszalem... a moze to jest oczywiste? Nalezy scisnac miesien.. zrobic z niego falde... [...]

Proszę przeczytać i opiniować. ANATOMIA Mięśnie przedramion dzielą się na trzy podgrupy: przednie, boczne i tylne. Mięśnie części przedniej to: zginacze palców, stawu nadgarstkowego oraz zginacze stawu łokciowego. Największymi wśród nich są: zginacz powierzchowny palców i zginacz głęboki palców, zginacze nadgarstków (promieniowy [...]

[...] 17:00 -130g piersi, lniany 10g, gold omega, warzywa 7. 19:30 -130g piersi, orzechy brazylijskie 13g, warzywa 8. 22:00 -5 białek jaj, wapń 1200mg niestety skazana jestem na przerwy szkolne, czasem zostaje po lekcjach i posiłek 5 sie przesuwa. nie narzekam na apetyt, wychodzi tak że jak skończe jeść to następny jest za 2 godziny. jak nie moge [...]

[...] sztangi w opadzie tułowia podchwytem3x 4. Martwy ciag 3x 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 6. Uginanie przedramion ze sztangą 2x przedramiona przerwy między seriami stosowałem 2 min, tylko przy przysiadach ze sztanga na barkach i przy martwym ciągu stosowałem 3 min bo używałem do nich dużych ciężarów. aktualny [...]

[...] przysiadów i 4kg do martwego ciągu (robisz po 3 serie z tym samym obciążeniem): przed każdym ćwiczeniem zrób 4-5 serii rozgrzewkowych 2) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. [...]

[...] śledzić moje zmagania i poprawiać moje błędy. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś może zechciał mnie poprowadzić :) Dane: Wiek: 18lat Waga: 59 Staż: Aktualnie po chorobie bez przerwy 2 miesiące Wymiary wstawię jutro :) Trening: Wykonuję go 3x w tygodniu. Staram się robić cotygodniową progresję dokładając po 2,5kg lub 5kg w przypadku MC. Jeżeli [...]

[...] po godzinie w tygodniu i nie mogę się styrać za bardzo bo zawsze po treningu czeka mnie jeszcze kilka godzin siedzenia przed komputerem. Poza tym zdarzały się 2-3 tygodniowe przerwy w treningu spowodowane często przeziębieniem albo kontuzjami. W tym momencie największy problem to kondycja. Po majowej przerwie zrobiłem 1000m na bieżni, przysiad i [...]

[...] 23.12.2010 - 92kg Zacząłem stosować dietę, ułożoną przez plany . suple. net , której dokładniej nie pamiętam. Duża ilość białka w niej była na pewno, praktycznie bez przerwy piersi kurczaka gotowane w wodzie, dla mnie była to katorga, nie miałem ochoty jeść. Nie posiadam jakichś super zdjęć, są to zdjęcia z przeszłości. Przed rozpoczęciem [...]

[...] moja budowa, ręce i nogi średnio-patykowate, brzuch i klata otłuszczone, boczki też syte - na siłkę kilka lat temu chodziłem systematycznie, ze 2-3 lata, wiadomo bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak [...]

[...] max'y a w 3 minicyklu dokładać ciężar co trening jak w pierwszych dwóch minicyklach?. Czy trening ma być dynamiczny/szybki czy raczej powolny?, dokładniej, ile powinny trwać przerwy między seriami, i powtórzeniami?. Ile powinno być zestawów? Czy zastosowałem dobre ćwiczenia, i dobrą ilość serii? Myślę że resztę błędów sami dojrzycie. Nogi: [...]

[...] - dieta - od kwietnia max 3000 kcal, 5 posilkow dziennie. Cwiczylem juz troche w przeszlosci, jakby to w sumie pozbierac to byloby ze 2,5 roku. Mialem ostatnio jakies 5 lat przerwy... Zakupilem sobie suple do zapodania podczas treningu na mase (dlugosc treningu 3 miesiace) i dostalem taki oto plan suplementacyjny: Olimp Carbo 1 porcja - [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, twarz, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Sport uprawiam od jakichs 5 lat ale zdazaja mi sie dlugie przerwy nawet po pol roku. Gdy juz cwicze to naprawde intensywnie 4-5 razy w tygodniu. Wczesniej troche biegalam i chodzilam glownie na fitness. Teraz od czterech miesiecy [...]

(Rozgrzewka) -50 powtórzeń klasycznych brzuszków - http://www.youtube.com/watch?v=mDuKbGjjxv8 Bez przerwy Spinanie 1- 10powtórzen po 5sec http://magicsport.pl/img/content/newsy_galeria_zdjec/285_a6w6.jpg Przerwa 60sec Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem Korkociąg -15 powtórzeń [...]

wiek:19 staż:2 lata z przerwami waga:73 wzrost:180 cel:masa dieta:jest stary plan: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ ŚRODA KLATKA + BICEPS Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie stały ciężar 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie [...]

[...] ml). Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g). Zaleca się stosowanie preparatu przez okres 4-6 tygodni po którym powinien wystąpić okres 3-4 tygodni przerwy w jego spożywaniu. Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje preparatu (1 płaska miarka to 5 g [...]

[...] na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia. Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 8-10powt martwy ciag 4s 8powt. siła coś tam poszła, masa też. Z efektów jednakże ogolnie zadowolony nie jestem. Teraz mam 2 tyg. przerwy za tydzien znowu zaczne chodzic na siłke i zastanawiam sie czy lepiej teraz zaczać od takiego fbw: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s, Prostowanie nóg w [...]

[...] wam moj ostatni (jak narazie najlepszy dla mnie) plan, zobaczcie, ocencie i powiedcie co o tym myslicie. Trening na 4-5 dni niezaleznie od tygodnia (4-5 dni treningu + dzien przerwy i na nowo), teraz jednak bede nogi trenowal wiec napewno 5 dni, w koncu w lato nie bede w dlugich spodniach chodzil a nie chce wygladac jak "domek na kurzych lapkach [...]